GIẢM BÉO. ( tham khảo )

 Gần đây nhiều người quan tâm đến giảm béo, trong đó có cháu 18 tuổi đã giảm béo bằng cách nhịn ăn nên đã chết. Tôi thấy có tài liệu viết giảm béo không cần nhịn ăn, chỉ không được ăn một số thứ,  lao động, và tập thể dục đều là được. Nếu ai quan tâm và muốn giảm béo mà không mất sức hãy đọc những thứ được ăn và những thứ không được ăn dưới đây, may ra có ích gì chăng. Tuy nhiên tất cả mọi chế độ, thuốc thang, thực phẩm chức năng cũng có người tốt và tất nhiên cũng có người không có tác dụng hay thậm chí là ngược lại. Nhưng tôi cứ đăng coi đây là tài liệu tham khảo hay chuyện vui cũng được:


Cho phép ăn:

1-Thịt: thịt ức gà, thịt chim, thịt bò.
2-Cá , thực phẩm biển : cá thu, cá chim, cá măng, mực, cá biển con.
3-Sản phẩn từ sữa : sữa chua, pho mát tươi.
4-Các loại hạt : hạt bí, hạt dẻ, hạt hướng dương, các loại hạt thông.
5- Hạt : gạo tẻ, mì đen, bo bo.
6- Đậu : các loại quả đậu tươi.
7- Rau : Các loại rau xanh, cà tím, xúp lơ trắng và xanh, cà rốt, dưa chuột tươi, hành lá, hành củ, tỏi, bắp cải, xu hào, xà lách.
8- Quả : Các lọai quả tươi, chanh, anh đào, nho, dưa hấu. .
9- Gia vị: Gừng, quế, ca ri, muối (16g/ngày).
10- Đồ uống : Chè xanh,  các loại chè, mật ong.
11- Dầu : đầu thực vật, dầu oliu, dầu hạt bông.

Không được ăn :

1- Các loại chất bột.
2- Đồ ngọt.
3- Các loại có độ cồn, có gaz.
4- các loại cam, quít,
5- Xốt maionez, các loại ngâm, dầm.
6- Kynvi, lạc,  các loại hạt đậu, ketchop, hồ trăn tử.
7- Đường và các lọai chứa đường.
8- Cam, quít.
9- Ngô.
10- Sữa.
11- Thịt lợn.
12- Đậu nành.
13- Kem.
14 - Vằn thắn.

Tất nhiên phải ăn có chừng mực, mỗi ngày chia làm 5-6 bữa, mỗi bữa một ít như sáng chỉ nên ăn 1 miếng thịt ức gà khoảng bằng lòng bàn tay, bánh mì đen hay hạt bo bo. Làm sao cho dạ dầy cứ nhỏ dần theo thời gian.

Trong thời gian 3 tháng có thể gầy đi đến 20 kg.

Chúc tất cả quí vị giảm béo thành công.

Xin kính chào !